1
/32

Hvor bekendt er du med periodisk faste?

Vælg en af nedenstående
Meget velkendt
Noget bekendt
Jeg har hørt om det, men kender ikke detaljerne.
Slet ikke bekendt
Periodisk faste er et effektivt spisemønster, der involverer skiftende perioder med faste og spisning.

Hvad ønsker du at opnå?

Vælg en af nedenstående
Tabe sig i vægt
Øge den forventede levealder
Boost hjernens kraft
Forbedre blodtrykket
Reducer kolesterolniveauet
Sov bedre
Forbedre knoglesundheden
Reducer risikoen for kræft
Næste

Hvad er dit køn?

Vælg en af nedenstående
Vi stiller spørgsmål for at tilpasse din personlige plan
Biologisk køn er en faktor, der påvirker din BMR (metabolic rate), som bestemmer, hvor mange kalorier du forbrænder i løbet af en dag.

2,200,000+

Brugerne har valgt os

Vælg din nuværende kropstype

Vælg en af nedenstående
Normal
Fyldig
Ølmave
Ekstra

Vælg din ideelle kropstype

Vælg en af nedenstående
Slank
Defineret
Atletisk
Bulk
Kurvet

Periodisk faste gør det nemt at tabe sig

Periodisk faste er en dynamisk tilgang til spisning, som veksler mellem perioder med spisning og faste. Denne metode fokuserer ikke på, hvad du spiser, men snarere hvornår du spiser. Ved at indarbejde strukturerede spisevinduer og fasteperioder tilbyder periodisk faste en fleksibel og bæredygtig måde at styre vægten på, forbedre den metaboliske sundhed og øge det generelle velbefindende.
nøglepunkter, der fremhæver fordelene ved periodisk faste:
Vægtkontrol
Højere energiniveauer
Forebyggelse af sygdomme
Mentalt velbefindende
Forbedret immunsystem
Fortsæt

Hvornår var du sidst tilfreds med din vægt?

Vælg en af nedenstående
For mindre end et år siden
1 til 2 år siden
For mere end 3 år siden
Aldrig

På hvilket tidspunkt af dagen føler du dig mest sulten?

Vælg en af nedenstående
Morgen
Eftermiddag
Aften

Hvornår spiser du normalt morgenmad?

Vælg en af nedenstående
06:00 - 08:00 om morgenen
08:00 - 10:00
10:00 - 12:00
Jeg springer morgenmaden over

Hvornår spiser du normalt frokost?

Vælg en af nedenstående
10:00 - 12:00
12:00 - 14:00
14:00 - 16:00
Jeg springer frokosten over

Hvornår spiser du normalt aftensmad?

Vælg en af nedenstående
16:00 - 18:00
18:00 - 20:00
20:00 - 22:00
Jeg springer middagen over

Hvordan tilbereder du dine måltider?

Vælg en af nedenstående
Jeg laver dem selv
Jeg køber mine måltider
Jeg kan godt lide at gøre begge dele

Faste i weekenden - er det noget for dig?

Vælg en af nedenstående
Umuligt
Jeg kan klare det
Intet problem, nemt for mig

Følger du i øjeblikket et bestemt kostmønster?

Vælg en af nedenstående
Ingen
Keto
Vegansk
Vegetarisk
Glutenfri
Pescatarian
Laktosefri
Andet

FitFast giver bæredygtigt vægttab og langvarige resultater

Planen er skræddersyet til at passe til din livsstil

Hvor meget søvn får du?

Vælg en af nedenstående
Mindre end 5 timer
Mellem 5 og 6 timer
Mellem 7 og 8 timer
Over 8 timer

Hvor fysisk aktiv er du?

Vælg en af nedenstående
Mindre end 5 timer
lidt eller ingen motion
Let aktiv
Stillesiddende lidt eller ingen motion
Moderat aktiv
Moderat motion eller sport 3-5 dage om ugen
Meget aktiv
Hård motion eller sport 6-7 dage om ugen
Ekstra aktiv
Meget hård træning eller fysisk arbejde og træning 2x/dag

Områder, du gerne vil forbedre

Planen er skræddersyet til at passe til din livsstil

Hvad er din arbejdstid?

Vælg en af nedenstående
9 til 5 job
Natarbejde
Blandet
Jeg er pensioneret

Er du forpustet efter at have gået op ad en trappe?

Vælg en af nedenstående
Jeg er så forpustet, at jeg ikke kan tale.
Jeg er lidt forpustet, men kan tale.
Jeg er OK efter én trappe
Jeg kunne nemt gå op ad et par trapper.

Hvor meget tid bruger du på at gå på en typisk dag?

Vælg en af nedenstående
Mindre end 20 minutter
20-60 minutter
Mere end 60 minutter

Hvor mange måltider spiser du dagligt?

Vælg en af nedenstående
1-2
2-3
3-4
4+

Hvor meget vand drikker du typisk i løbet af en dag?

Vælg en af nedenstående

Har du nogle af følgende dårlige vaner? (du kan vælge flere)

Vælg en af nedenstående
Jeg snacker for ofte
Jeg har lyst til salt mad
Jeg har en ukontrollerbar sød tand
Jeg drikker konstant læskedrikke
Jeg drikker alkohol for ofte
Ingen af ovenstående
Næste

Hvordan er din livsstil?

Vælg en af nedenstående
Jeg bruger min dag på at sidde
Jeg gør en indsats for at bevæge mig, når jeg kan
Jeg er på benene hele dagen

Hvor motiveret er du for at nå din målvægt?

Vælg en af nedenstående
Jeg kan ikke vente med at komme i gang
Jeg føler mig optimistisk
Jeg vil bare gerne prøve at faste

Hvad er din højde?

cm
{{Fejlmeddelelse}}
Beregning af dit kropsmasseindeks
BMI bruges i vid udstrækning som en risikofaktor for udviklingen eller forekomsten af flere sundhedsproblemer.
Næste
ft
i
{{Fejlmeddelelse}}
Beregning af dit kropsmasseindeks
BMI bruges i vid udstrækning som en risikofaktor for udviklingen eller forekomsten af flere sundhedsproblemer.
Næste

Hvad er din nuværende vægt?

lbs
{{Fejlmeddelelse}}
Dit BMI er ..., hvilket anses for at være normalt.
Du gør et godt stykke arbejde med at holde din vægt inden for normalområdet. Vi vil bruge dit indeks til at skræddersy et program til dine behov.
Dit BMI er ..., hvilket betragtes som overvægt.
Du bør være mere opmærksom på din vægt. Vi bruger dit indeks til at skræddersy et vægttabsprogram
Dit BMI er ..., hvilket anses for at være overvægtigt.
Du skal forsøge at fokusere på din vægt. Vi bruger dit indeks til at skræddersy et vægttabsprogram.
Dit BMI er ..., hvilket betragtes som undervægt.
Vi anbefaler, at du diskuterer eventuelle ændringer i din kost eller træningsrutine med en læge, før du går i gang.
Fortsæt
kg
{{Fejlmeddelelse}}
Dit BMI er ..., hvilket anses for at være normalt.
Du gør et godt stykke arbejde med at holde din vægt inden for normalområdet. Vi vil bruge dit indeks til at skræddersy et program til dine behov.
Dit BMI er ..., hvilket betragtes som overvægt.
Du bør være mere opmærksom på din vægt. Vi bruger dit indeks til at skræddersy et vægttabsprogram
Dit BMI er ..., hvilket anses for at være overvægtigt.
Du skal forsøge at fokusere på din vægt. Vi bruger dit indeks til at skræddersy et vægttabsprogram.
Dit BMI er ..., hvilket betragtes som undervægt.
Vi anbefaler, at du diskuterer eventuelle ændringer i din kost eller træningsrutine med en læge, før du går i gang.
Fortsæt

Hvad er din målvægt?

lbs
{{Fejlmeddelelse}}
UDFORDRENDE MÅL: tab X% af din vægt
En ny undersøgelse fra Mayo Clinic viser, at overvægtige, der taber sig mere end 20 % af deres kropsvægt, har næsten 2½ gange større sandsynlighed for at have et godt stofskifte end dem, der taber sig 5-10 %.
NEM GEVINST: tab X% af din vægt
Ifølge en undersøgelse fra University of Utah kan selv 5 minutters træning hver dag hjælpe dig med at holde dig i form og forbedre din søvn og dit energiniveau.
REALISTISK MÅL: tab X% af din vægt
Sænk din risiko for kroniske helbredsproblemer som f.eks. hjertesygdomme og type 2-diabetes. Ifølge CDC's anbefalinger er det sundt og sikkert at tabe sig 4 kg om måneden.
SUNDHEDSMÆSSIGE FORDELE: tab X% af din vægt
Der er videnskabelig dokumentation for, at nogle fedmerelaterede tilstande forbedres med et vægttab på 10 % eller mere: en reduceret risiko for at få et hjerteanfald, lavere blodsukker og mindre inflammation i blodkarrene.
Fortsæt
kg
{{Fejlmeddelelse}}
UDFORDRENDE MÅL: tab X af din vægt
En ny undersøgelse fra Mayo Clinic viser, at overvægtige, der taber sig mere end 20 % af deres kropsvægt, har næsten 2½ gange større sandsynlighed for at have et godt stofskifte end dem, der taber sig 5-10 %.
NEM VIND: tab X af din vægt
Ifølge en undersøgelse fra University of Utah kan selv 5 minutters træning hver dag hjælpe dig med at holde dig i form og forbedre din søvn og dit energiniveau.
REALISTISK MÅL: tab X af din vægt
Sænk din risiko for kroniske helbredsproblemer som f.eks. hjertesygdomme og type 2-diabetes. Ifølge CDC's anbefalinger er det sundt og sikkert at tabe sig 4 kg om måneden.
SUNDHEDSMÆSSIGE FORDELE: tab X af din vægt
Der er videnskabelig dokumentation for, at nogle fedmerelaterede tilstande forbedres med et vægttab på 10 % eller mere: en reduceret risiko for at få et hjerteanfald, lavere blodsukker og mindre inflammation i blodkarrene.
Næste

Hvad er din alder?

{{Fejlmeddelelse}}
Vi spørger om din alder for at lave din fasteplan
Ældre mennesker har tendens til at have mere kropsfedt end yngre mennesker med samme BMI.
Næste

Oversigt over dit generelle velbefindende

Kropsmasseindeks (BMI)
Normal - 21,5
Dig - 23,78
NORMAL
OVERVÆGT
OVERVÆGTIG
Livsstil
Aktiv
Type af spiser
Gourmand
Motivation til at faste
Normal
Godt start-BMI til muskelopbygning
Baseret på forskning hjælper periodisk faste med at øge niveauet af humant væksthormon (HGH) efter bare 2-3 dage, hvilket øger stofskiftet, vægttabet og muskelstyrken.
Risici for et usundt BMI
Højt blodtryk, hjertesygdomme, slagtilfælde, type 2-diabetes, nogle former for kræft, slidgigt, rygsmerter, alle tilfælde af dødelighed.
Risici for et usundt BMI
Højt blodtryk, hjertesygdomme, slagtilfælde, type 2-diabetes, nogle former for kræft, slidgigt, rygsmerter, alle tilfælde af dødelighed.
Næste

Er der en særlig anledning, du gerne vil tabe dig til?

Vælg en af nedenstående
Ferie
Bryllup
Sportslig begivenhed
Strandtur
Genforening
Familiebegivenhed
Andet
Nej

Hvornår er din begivenhed?

Når vi ved det, kan vi sammensætte en personlig plan, der hjælper dig med at komme i form. Dine data vil ikke blive delt med nogen tredjepart.
Næste
Spring dette spørgsmål over

Den 6. juni vejer du 70 kg.

95 kg
80 kg
70 kg
Mål
70 kg
Tur til stranden
70 kg
Februar
Mar
Apr
Jun

Gode nyheder! Baseret på feedback fra FitFast-brugere forudsiger vi, at du vil kunne nå dit vægttabsmål inden 6. juni.

Næste

Udarbejdelse af din personlige plan...

0%

Udarbejdelse af din fasteplan...

Over 149.256 klienter har tabt sig med succes

FitFast hjalp mig så meget
Megan Shaw

Efter to måneder med FitFast har jeg officielt tabt 15 kilo! At inddrage styrketræning i mine fasteperioder har forstærket effekten på en måde, jeg ikke havde forventet. Appen har været en afgørende del af min rejse, og den holder mig ansvarlig.

Fra overvægtig til fit
Kian Woods

Helt ærligt, så var jeg skeptisk over for FitFast i starten, men wow, det har hjulpet mig med at smide hele 25 kilo! Det handler dog ikke kun om tallene for mig - fællesskabets støtte og de daglige tips har virkelig gjort en forskel. Det føles mindre som en slankekur og mere som en livsstil nu.

Det er så nemt at faste nu
Kenneth Dale

Jeg troede aldrig, at jeg ville se frem til fastedage, før jeg begyndte at bruge FitFast. Appen holder mig engageret og fokuseret på mine sundhedsmål.

Jeg har aldrig haft det bedre!
Cindy Le

Jeg begyndte at bruge FitFast på en vens anbefaling og forventede ikke meget. Men her er jeg, tre måneder senere, og føler mig mere energisk og lettere. Appen sporer ikke bare din faste; den får dig faktisk til at se frem til den. Og så er det supermotiverende at se alle andres fremskridt!

Bedste metode til vægttab
Dorothy Smith

Jeg har prøvet en masse slankekure og apps i årenes løb, men FitFast er den første, der er blevet hængende. Det handler ikke kun om at faste - det er de små skub og coach-chatten, der holder mig i gang. Jeg har tabt 15 kilo, men endnu vigtigere er det, at jeg lærer at træffe sundere valg hver dag.

Din personlige 4-ugers plan for periodisk faste er klar

E-mailen er allerede taget.
Indtast venligst en gyldig e-mailadresse.
Vi beder om din e-mail for at oprette din konto
Beskyttelse af dit privatliv er en meget alvorlig sag for os. Din e-mail bruges til at oprette en konto til dig, så dine data kan gemmes i den.
Vi respekterer dit privatliv. Din e-mail kan gøre reklameoplevelsen mere relevant. Politik for beskyttelse af personlige oplysninger.
Næste

Dette diagram er kun til illustration

Din 4-ugers fasteplan er klar!

Næste